Как похудеть, не прикладывая особых усилий

Как похудеть, не прикладывая особых усилий

Ноябрь 14, 2018 0 Автор ADMIN

Вечная дилемма многих девушек: как похудеть и добиться идеальной фигуры, почему другие столько едят, а не толстеют? На какие только радикальные шаги они не идут:

Пропуск вечернего приема пищи, отсутствие завтрака, однотипное питание, различные прибавки для снижения веса и многое другое, на что хватает воображения.

Порой мы делаем одно, а интуиция, что-то заложенное в нас природой подсказывает, уговаривает, пересиливает делать это иным образом.

Часто встречающийся ошибочный феномен у многих людей – худеть резко, отказываться от всего и сразу. Это приводит к ненужному истощению организма, психическому расстройству или срывам, в итоге после которых они набирают тот же вес, но и еще в двойном размере, как ни прискорбно, самооценка падает ниже плинтуса.

Кушайте, как того требует ваше тело, главное не переедать, разделяя приемы пищи на шесть-семь раз в день. Купите весы, они пригодятся для взвешивания порций, масса которых не должна превышать двухсот пятидесяти или трехсот грамм. Не забывайте, что чай, другие жидкости тоже являются пищей.

Сейчас поговорим о конкретных способах на пути к цели:

Хитрость № 1

Теперь смело убирайте ограничение « стрескать все до 6 вечера», не стоит только есть перед сном, отсчитывайте три часа до наступления тихого часа.

Лучшее время ложиться спать – десять вечера, хотя такую роскошь могут мало, кто себе позволить или просто не привыкли к такому. Еще старайтесь спать по 6-8 часов в день.

Хитрость №2

Основа  рациона из таких продуктов :

как похудеть

Каши и крупы

Овощи и зелень сезонные

Маложирное молоко и кисломолочные продукты без добавок и сахара

Макароны из твердых сортов

Рожки, спагетти, лапша – это несправедливо считается вредной пищей, ну может так оно и есть, но подобное суждение не относится к их твердым сортам. Теперь разбавьте рацион не только одними крупами, и вообще одна гречка надоедает и не всем помогает сбросить. Зато макароны в меню как средство окунуть себя в мир грез после голодовки.

Но, вот, если вы их зальете соусом или пожарите с маслом, к несчастью – это уже не диетический продукт для ужина, советую добавлять к ним бульон из-под гуляша.

Хлебцы

нежирное мясо и рыба ,субпродукты

Хитрость №3

Обходимся без микроволновки.

Обед должен быть всегда теплым и высококалорийным, а вот ужин лучше подавать холодным и легким.

Салатик, грудка курицы, индейки или может морепродукты, творог.

Холодная пища «застрянет» надолго в желудке, процесс переваривания замедлится.

Хитрость №4

Запрещаем себе фрукты и ягоды в вечернее время.

В чем проблема? Там много сахара и кислот. Ох, бедный живот будет благодарен, ночной метеоризм никто не отменял.

Хитрость №5

Самое банальное.

Хлеб да вода – молодецкая еда – народная пословица. Она нормализует нашу жизнедеятельность, выводит шлаки и токсины, утоляет голод, ускоряет процесс метаболизма.

Итак, скоро миссия превращения «из тюленя в кису» осуществится. Главное, что надо постоянно подкреплять себя мотивацией, а для этого нужно ставить себе идеалы и пробовать новое, выбрать наставника, контролирующего бездумный и злосчастный аппетит. Не ходите в магазин на голодный желудок во избежании срыва в питании.

Соберите себе «соратников «для поддержки вашего желания быть стройной .

Хитрость №6

как похудеть

Просто больше гуляйте пешком ,если не можете себя заставить заниматься физкультурой .Вам необходимо 6000-10000 шагов в день .Если вы ленитесь активно заниматься спортом -выбирайте статические упражнения : планка в разных вариантах ,приседания ,на это уйдет всего 10-15 минут в день ..Скачайте себе на телефон полезные  приложения по контролю потребления воды  ,расчеты  потребления калорий ,занятия по планке  и другие .

Еще совет:

не взвешивайтесь часто, это часто разочаровывает и останавливает. Лучше попытайтесь почувствовать себя через собственные ощущения. И поставьте ограничитель на сладости, плюшки и тому подобное, можно, конечно, их есть, но не часто. Имейте совесть, для кого стараетесь-то? Да-да, для себя любимой, запомните.

Все гениальное просто надо просто Взять и сделать !!!! Мы ждем Ваших результатов и комментариев !!