Фигура мечты: нас делают наши привычки





Фитнес-клубы Киева, цены в которых довольно доступны, позволяют заниматься спортом всем желающим. Однако для изменения фигуры и приближения ее к идеалу недостаточно только тренировок – необходимо пересмотреть свои пищевые привычки и даже образ жизни. Положительный результат можно получить только при таком подходе, а не изнуряя себя упражнениями и заедая поход в спортзал тортом, шоколадкой, сладкими газировками и другой вредной пищей.

Бессейн с противотоком в фитнес центре "Гран-При"

10 привычек, чтобы стать стройнее

В этих советах каждый найдет что-то для себя – возьмите на заметку и начните преображаться!





  1. Никакой еды за 3-4 часа до сна. Если вы балуете себя обильной пищей, а потом ложитесь спать, фигура не скажет вам «спасибо». Если подобное поведение входит в привычку, еда откладывается во всех проблемных местах, а избавиться от лишних сантиметров будет непросто. Кроме того, ужин обязательно должен быть легким – овощной салат, кефир, отварная грудка и т.д.

  2. Поможет контрастный душ. Такие водные процедуры очень полезны для организма, поскольку не только ускоряют метаболизм, но и разглаживают целлюлит, улучшают общее состояние кожи благодаря циркуляции крови, помогают взбодриться.

  3. Пейте зеленый чай – он выводит все токсины и шлаки из организма, омолаживает, благодаря чему процесс похудения становится более эффективным;

  4. Пейте воду натощак – 1-2 стаканов будет вполне достаточно, чтобы «запустить» организм и не переесть за завтраком.

  5. Не пропускайте завтраки. Это очень важный прием пищи, без которого вы рискуете переборщить с едой за ужином.

  6. Высыпайтесь. Чтобы чувствовать себя хорошо, достаточно 7-8 часов качественного сна.

  7. Больше ходите пешком. По советам ВОЗ нужно проходить не менее 8000 шагов в день, так почему бы не прислушаться к рекомендациям? Больше активности – лучше результат!

  8. Ешьте, если голодны. Приемы пищи «за компанию» или от скуки – определенно не то, что нужно для хорошей фигуры. Если невозможно отказаться, обойдитесь чашкой чая, кофе или стаканом воды.

  9. Оплатите карту в фитнес-клуб. С бассейном действует то же психологическое правило – если вы потратили на тренировки деньги, то с большей долей вероятности не будете их пропускать.

  10. Не сидите на диетах. Ограничения в питании ведут к срывам, поэтому лучше сбалансируйте свой рацион и ешьте натуральные продукты.

Хорошая фигура – это постоянная работа, но она может стать приятной. Получайте удовольствие от изменений, которые видите!





Post Author: admin