Йога для новичков





Йога для новичковСлово «йога» слышал каждый из нас. Однако дать ему определение могут лишь некоторые.

В действительности, на изучение такой науки, как йога, может уйти много лет. Вы можете «уйти в нее» полностью или заниматься лишь на досуге.

Перед занятиями обязательно открывайте форточку. Ваша одежда должна быть комфортной. Занимайтесь в тех вещах, которые изготовлены из легкого материала. Приобретите гимнастический коврик. Приступать к занятиям желательно с утра пораньше.





Не лишним будет найти опытного наставника. Ведь вы пока не в состоянии подобрать для себя нагрузку. Регулярно наблюдайтесь у доктора. Интенсивность упражнений нужно понемногу увеличивать.

Не забывайте о чередовании динамики и статики. Концентрируйтесь только на том, что чувствуете. Во время занятий не думайте о своих проблемах. Заниматься следует в хорошем настроении.

С чего начать? Как мы уже говорили, вам необходимо найти наставника. В противном случае у вас уже на первом занятии может возникнуть травма. Учитель же поможет вам освоить основные позы. Немаловажное значение имеет и ваш настрой. Ведь йога является настоящим искусством. Это не простая зарядка.

Вы можете скачать с сети книги по йоге и всевозможные видеокурсы. Второй вариант предпочтительнее первого. Вам не нужно будет долгое время соображать, как принять определенную позицию. Кроме того, вас постоянно будет подбадривать ведущий. Отметим, что если вы являетесь в йоге новичком, то вам совершенно ни к чему приобретать курс для продвинутых.

Как питаться при занятиях йогой? Обязательно пересмотрите свой рацион! Для начала перестаньте потреблять мясные блюда. Кроме того, вам не следует пить кофе и чай. Забудьте о чесноке, луке, яйцах и грибах.

Не приступайте к трапезе, если вы в приподнятом или, наоборот, плохом настроении. Потреблять пищу нужно в спокойствии. Напомним, что ее надо хорошо пережевывать.

Если вы привыкли пить молоко, то имейте в виду, что его нельзя потреблять с иными продуктами. При создании блюд желательно использовать специи. Тогда они будут намного вкуснее и полезнее. Описанная система питания возникла в Индии. Она называется Аюрведа./br>

источник http://www.fitnes-safari.in.ua/





Post Author: admin