Правила успешного фитнеса





Многие, позанимавшись фитнесом пару месяцев и не получив видимых результатов, сдаются. Чтобы достичь желаемого, необходимо соблюдать некоторые важные правила.

1. Регулярность. Тренируясь раз в неделю, вы не получите нужного результата. Особенности мышечной памяти заключаются в том, что они работают всего двое суток. Для поддержания мышц в тонусе, заниматься фитнесом необходимо несколько раз в неделю. Посетите спортивные сборы в Крыму 2018. Когда будут спортивные сборы? По ссылке http://stimulsport.net/sportivnye-sbory.html можно получить полную информацию.





2. Активная и длительная тренировка. Добиться результата можно только в том случае, если на занятия тратить не менее часа.

3. График занятий. Установите для себя удобный график тренировок и придерживайтесь его. Если занимаетесь только по вторникам и четвергам, то менять дни тренировок разрешается лишь в крайнем случае.

4. Питание. Если вам хочется сбросить лишние килограммы, то кушать нельзя за два часа до тренировки и час после её завершения. После тренировки старайтесь не употреблять продукты, содержащие животные белки: рыбные, мясные, молочные продукты и яйца. Белковая пища необходима только тем, кто хочет нарастить мышечную массу, а не избавиться от жировых отложений.

Музыка для фитнеса: